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打呼等于睡得香?如何才华缓解打鼾?

日期:2019-01-26 人气:

胖的人往往更容易睡觉打呼噜,这是由于他们的咽壁相对肥厚,软腭、小舌、舌体等器官相对肥大,鼻咽腔绝对狭窄,轻易在睡着后发生气道碰壁。所以减肥可以明显改进打呼噜的情况产生。

想必良多夫妻都会经历一方打鼾,另一方就难以入眠的情形。打呼的情况很常见,真的代表睡得香吗?打呼噜,又称打鼾、鼾症,是呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭小部位时,振动气道四处的软组织所引起的。

1.改变睡姿

有的人可能侧着睡着了,可醒来时发现自己不知道什么时候就转成仰着睡了。那能够适当加高枕头高度,比喻垫两个枕头,这样也能一定程度上打开气道,缓解打鼾。

2.减肥

有的打鼾可能只是因为睡姿不好,或者是体态偏胖等外界起因导致的。如果伴侣告诉你你是时而打鼾,时而不打。那么你可能试试通过下列多少个办法缓解打鼾的问题。

仰着睡时舌根容易后坠,这时嘴巴也很容易张开,会堵塞部分气道使之变窄,就容易打鼾。所以经常打呼噜的人最好换成侧着睡。

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